nie mam tyle czasu

[...] ale za dużo z tym zabawy i czasu schodziło na to sporo, odkurzyliśmy maszynkę, do robienia chleba/ciasta do pizzy i czegoś tam jeszcze, według informacji wrzuca się do niej w odpowiedniej kolejności kilka składników, wciska 'start' i po 90 min masz gotowe ciasto :-) na pewno mniej ambitnie, ale ciasto wychodzi bardzo dobre i dużo lepiej [...]

szczerze? lepiej nie mogłam trafić %-). mam dużo wolnego czasu, nie wysługują się mną, biora pod uwagę moje preferencje kulinarne i są niesamowicie pomocni i mili. MISKA: 1. śliwki, 3 jaja 2. jabłko 3. ryż z kurcakiem, oliwą, ziemniakami, papryką, marchewką i porem 4. jakieś przekąski typu marchewka, próbowanie ciasta na placek marchewkowy, [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

Niestety w poniedziałek do wieczora rozchorowałam się bardziej zamiast wyzdrowieć :-( Także od tamtego czasu ćpie leki i nie trenuję. Dzisiaj już czuję się całkiem dobrze w związku z czym planuje zrobić mobility i stretching, jutro i pojutrze stretch i rurka a w nd w końcu trening siłowy 8-) Od jakiegoś czasu przymierzam się do rozpisania sobie [...]

25.08 . Aktywność: spacer 30 minut; staram się trzymać energiczne tempo :) Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na wodzie, śliwki, miód, kakao, cynamon Przekąska: makaron z sardynkami w sosie pomidorowym, ogórek kiszony Obiad: kasza gryczana, warzywa z patelni, pierś z kurczaka, pomidory, jogurt Przekąska zapiekana owsianka z [...]

Ahaa tak to dziala juz wysylam jak to wszystko u mnie wyglada. a co do tych wahan to jak mam sprawdzic wage ? tydzien temu wazylem sie rano po kibelku wazylem 61.8 dzis minal tydzien czasu takze wazylem sie rano po kibelku i waze 60.9 ... i niewiem co mam teraz robic czy mam jesc jeszcze wiecej czy mam jesc mniej zeby nie chodzic tyle na kibel czy [...]

W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]

[...] ogromny problem z koncentracją i pamięcią. Ciężko jest mi się za coś zabrać i łatwo się dekoncentruje. Na dodatek od paru lat jestem ciągle zmęczony, mimo, że nic takiego nie robie. Często zarywam nocki i śpie bardzo krótko (albo wcale), ale staram się odsypiać. Dieta też niezbyt ciekawa, ale nie jem jakoś patologicznie. Ważę 75 kg, wzrost [...]

Witam, nie napisałem tego tematu w dziale Achilles ponieważ nie wiem czy tam się nadaję. Cała historia zaczęła się 6 tygodni podczas gry w piłkę dostałem uderzenie w tył nogi na wysokości mięśni płaszczkowatych ból tak silny że nie dałem rady już grać, zeszedłem o własnych siłach z boiska. Następnie przez 2 tygodnie był krwiak kolorowy który się [...]

Witam! Jestem po 2 tygodniach funkcjonowania na IF. Post trwa 20godzin(od 22:00 do 18:00), a jak łatwo obliczyć czas jedzenia trwa 4 godzinki. Sam styl żywienia pasuje do mnie idealnie i nie mam żadnych problemów z niejedzeniem przez taki okres czasu. Piję sporo wody w tym czasie. Ważę się trzy razy dziennie: Przed posiłkiem około godziny 18:00, [...]

Paula, a Ty jak już nas zdradziłaś, to chociaż od czasu do czasu wrzuć jakiś update (zdjęcia mile widziane) z postępów potomka. W powrocie do formy nie pomożemy (pewnie dlatego uciekłaś), ale doświadczenia przy dzieciach to nigdzie tyle co tu nie znajdziesz. Wiesz co "uciekłam" też dlatego, że i tak głównie w Ladies siedziałam i z dziewczynami się [...]

Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

Trening nóg wykonuje tak na 50% (w grudniu mam operację wycięcia żylaków) w związku z czym robie takie treningi "na podtrzymanie" tyle ile mogę (lekarz stanowczo odradził dźwiganie klamotów. Dlatego też orbitrek jestem w stanie zrobić - choć nie jest lekko. flex1976 - dlaczego uważasz że daremny? Mógłbyś trochę rozwinąć? Mój trening nie jest [...]

[...] się z problemem, który pojawia się podczas biegania. Kiedy zacznę biec, po paru minutach zaczyna mi doskwierać pewnego rodzaju dyskomfort w głowie, objawia się uczuciem ciśnienia w całej czaszce oraz mam wrażenie, jakby moja głowa była "ciężka" niczym z ołowiu. Ciężko mi to opisać, ponieważ nie odczuwam żadnego bólu ani zawrotów głowy, lecz [...]

Minęły 2 tygodnie od ostatnich marszobiegów wiec dzisiaj spróbowałem ich ponownie. Zrobiłem jedną minutę więcej biegu niż ostatnio a tętno max zeszło ze 180 na 172. Niby postęp jakiś jest ale na pewno same marsze nie sprawią że zacznę biegać. WIęc żeby biegać - trzeba biegać ;-) Rozum mówi, że jeszcze za wcześnie... że kolana... że waga... że [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję, że nie nie zlinczujecie :) Mam pytanie - jakiś czas temu postanowiłem zmienić swój wygląd (25 lat, 176 cm, 30%BF, 36% tkanki mięśniowej, waga 81 kg, tak to się "prezentowało" na starcie). Rozpisałem sobie dietę (1800 kcal, ok. 150 g białka, 145 g węglowodanów i 60 g tłuszczów), [...]

Dziekuje :) Postaram sie wrzucać częściej :) Może nie codziennie jak to robią inni, ale mam na tyle czasu zeby zrobic to raz w tygodniu. Pozdrawiam :)

No tych kaukulacji jest tyle ze nie wiem juz sam ale mama 194 cm i 104 kg. W zwiazku z tym ze mam sporo wolnego czasu cwicze rano jakies biegi po schodach lub po sniadaniu na worku plus jakas skakanka i jakies p******y a z wieczora treningi silowe lub areoby i joga Co do soli to dziekuje podnioslo mnie to na duchu. Zmieniony przez - Kitas1337 w [...]

Wszystkie na raz nie sposób podgodnić. Lub może inaczej - można ale na bank nie na odległość i to już trzeba liczyć się z niestety podejściem jak pro sportowiec - więc nie każdy ma tyle czasu chociażby. A ten program jest raczej właśnie po to żeby ruszyć oporną partię, słabszą partię, zaniedbaną partię. Mnie w sumie olśniło, że mam słaby punkt [...]

Siemka ;-) W łokieć jest już mi coraz lepiej, ale całego treningu jeszcze nie ma opcji żebym zrobił. Zrobiłem wczoraj trening nóg, (przysiad 8x10 28kg, wspięcia jednonóż 2x30 na nogę). Naprawdę fajnie było pójść na siłownię i potrenowac kiedy tyle czasu już nie mogłem ;-) najlepsze jest to że nie bolą mnie dziś plecy, możliwe że to przez [...]